冥想呼吸夜间课

夜间课会降低灯光和音乐强度，先做简单伸展，再进入呼吸练习和身体扫描。

练习重点

老师会引导会员识别紧张的位置，用延长呼气和轻冥想把注意力慢慢带回来。

体验结果

这节课适合放在一周的中后段，让身体和头脑有一次清理和休息。